瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　练习瑜伽的好处：可以达到减肥塑型、美容护肤、调节内分泌、改善消化功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、帮着治疗人体急慢性疾病如高血压、糖尿病等，可以有效调节人体脊柱，缓解肩、颈、背、腰部的不适，改善关节疾病，提高心肺功能，提高人体免疫力，最终可以达到身心灵宁静的状态。

　　A、预防慢性病。瑜伽的动作很多，各种法的姿势能按摩身体内脏器官，可促进血液循环，伸展僵硬肌肉，使关节灵活。

　　B、消除紧张和疲劳：现代人长期因工作或生活压力，精神经常处于紧张状态，容易疲劳，从而导致呼吸的不正常，瑜伽的调息可以排除体内废气，消除紧张与疲劳，使人安静下来。

　　C、减肥、丰胸及塑身。通过瑜伽的练习，许多锻炼腹部的体式，可以调理分泌系统，使食欲恢复正常状态，对美食的诱惑会有更好的控制力，避免了多饮多食的不良习惯；瑜伽里有部分法收到收腹、提胸、提臀等功效。瑜伽结合胸部的按摩法，对健胸、丰胸有很好的疗效，同时大大降低了女性乳腺增生的可能。

　　D、保持体型有效滋养皮肤。瑜伽也是一种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌、刺激荷尔蒙产生，从而达到滋养皮肤使皮肤红润，及保持体

　　E、调节肠胃的吸收、消化及蠕动能力。瑜伽有部分法是挤压和按摩腹脏器官的，以增强自身的吸引消化功能。

　　通过上述的习练，使人能够保护并促进身心健康、远离疾病。瑜伽习练有助于保持健康，疏理肠道，增加肌肉力量，强壮骨骼，提高身体柔韧度，缓解压力，净化心灵，强身健体，提高免疫力，改善不良体态，对缓解神经衰弱、失眠、偏头疼、注意力不集中、关节炎、哮喘、消化系统及内分泌系统紊乱、便秘、月经不调、痛经、腹痛、脊柱神经痛、腰背痛，以及治疗慢性伤风感冒、高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。习练瑜伽还有益于全身的各个系统，如呼吸系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统及中枢神经系统。

　　瑜伽的修习给予我们最基本的对身心的协调与均衡。回到我们身体本身来讲，身体就好比我们拥有的第一乐器，我们学着去调试它，使它达到最大限度的共鸣与和谐。通过不懈的努力，激活身体的每一个细胞，使我们在面对日常的伤害时，能释放它的潜能，避免绝望和死亡。

　　瑜伽是一项理想的预防身体和精神疾病的技巧，它可以全面保护身体，逐步培养人的自立和自信。从其本质上来说，瑜伽与宇宙法则紧密相联，因为珍惜生命，遵循真理和保持耐心是修习者平静呼吸，内在安宁和坚定意志所不可或缺的要素。

　　瑜伽所固有的精神美德也存在于这些宇宙法则中。正因如此，修行瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人。真正的练习和好的练习方法，绝不是体式上的机械重复和口头上的说教。从本质上来说，瑜伽是每时每刻有生命力的实践。

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