小马哥是我的阿汤网友，他已经练习阿汤4年多，目前跟随陈维老师线上练习阿汤。

　　时不常地，小马哥会跟我分享他的练习感受。这几次，他提到老师会把他练习轮式的视频截出来放在学生群里。我猜，这是一种变相的认可与鼓励。

　　看来，小马哥的轮式已经炉火纯青。于是，我冒出跟他聊聊轮式的想法，感谢他的文字分享，回答很真诚，也很及时。

　　希望能鼓励到其他练习者，只要我们在正确练习阿汤的路上前行，体式总会发生变化哒！

　　我觉得我身体条件不是非常好、也不是很差的那种，但是在练习阿斯汤加之前我有多年的运动健身基础。最初做轮式的时候，感觉整个肩膀直接是卡住的，根本就推不直手臂，肩膀很硬，髋也很紧。

　　第一次练习轮式的时候感觉非常累，呼吸直接断掉了，可以说是全是憋气做出来的。身体只能离开地板一点点，而且非常累。健身运动的力量在这里根本没有用武之地。

　　3) 您规律练习阿汤多久了？就靠规律练习阿汤，您的轮式就进步了吗？您觉得您的轮式经历了哪几个阶段？是如何进步的？

　　我练习阿斯汤加是从2020.5.13开始的，准确的说最开始几年，我基本是一天健身，一天练习阿斯汤加，相当于一个星期练习三次到四次阿斯汤加。

　　那时候的练习很佛系，觉得自己练习的就那样就行了，没有太多要求。我的轮式经历了所有僵硬男生的痛苦之路，一路上很难，无数次都想放弃。但是我这人有恒心，而且非常喜欢挑战自己，不相信自己做不到。

　　最后在老师的帮助指导下，一步一步打开了肩膀，然后轮式就一步一步进步了，前后也有快四年了，经历了很多次摔倒。从来没有感觉进步很快，只是感觉隔一段时间就进步了，而且我从来没有受过伤，特别是腰，一直在练习阿斯汤加的路上，感觉还比较强，哈哈。

　　4) 站立上下轮，是怎么练的，练了多久做成现在这样的？这个体式还挺难的。

　　站立上下轮就是最近一年才会的。最开始自己练习时下面用抱枕，摔倒过很多次，也质疑过自己很多次，觉得自己不是这块料，一辈子都做不了站轮，但是每次想放弃的时候就告诉自己就练习今天最后一次，下次再说。

　　就这样一步一步走过来了，从来没有什么一帆风顺。最近的上下轮进步，是在陈维老师的指导下又有了更大的稳定性跟进步。

　　5) 在您进步的路上，跟哪些授权老师接触过，他们对于您的轮式有何指点/帮助？有没有让您印象深刻的细节或片段？

　　我接触的授权老师就两个，一个是大理的yuan老师，一个就是我现在一直跟随她在学习的陈维老师。

　　轮式跟随陈维老师学习这几个月，老师说了最重要的几个细节，第一个就是要我往前走的时候不要脚跟离地，就这样练习了几个月我的稳定性上了一个大台阶，进步就很快了。

　　还有她教给我的轮式准备动作也很重要，在这里用文字不好表达，要用动作来示范。

　　我觉得陈维老师截屏我的轮式，应该是让我看看自己轮式的变化，或者是看看我的动作哪里还可以改进，但是我相信我的老师，这样做有她的道理，就因为我相信我的老师，所以我也不问。只是按她的要求好好练习就可以了。

　　轮式对我来说很难，特别是男生，我觉得做什么都不要太着急，不光是轮式，而是每一个基础动作，我们都要带着虔诚的心去学习练习。

　　我老师说过，练习一百遍，你只能说你会做这个动作，练习1000遍，你才能说有点理解这个体式深层的含义，基础非常非常重要。我希望自己的练习很慢，可以用一辈子时间来练习，因为我不着急。

　　阿斯汤加的轮式跟舞蹈的下腰是完全不一样的。我个人浅薄的理解，阿斯汤加的轮式，并不是就是弯曲一个好看的曲型，而是要身体的整体延展又有力量。从头到脚没有一处是挤压的，在呼吸配合中，整个能量从头到脚都是流动的，没有断掉的。这才是一个好的轮式。

　　这只是个人理解，毕竟我只短短的练习了4年半，如果说的不对如有误导，请老师跟同修谅解。

　　感恩我认识的每一位老师，哪怕她只是给了我一点点指导，我也心生感激，因为没有老师，永远没有成长。