从2017年开始接触阿汤，到如今，已经7年多了，Coco一直保持着规律的阿汤练习。她参加过很多大师的工作坊，也去印度阿汤总院妈妈班练习过。

　　现在，她不止是一名阿汤练习者，还是一名阿汤老师，一名阿汤的传播者，而这一路走来，她都是在跟随着自己的内心，似乎心中总有个声音在召唤着她前行。

　　正式练习阿汤之前，Coco学过哈他瑜伽基础教培，尝试过流瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽等。可一接触阿汤，她便能感受到这个流派的与众不同。

　　在旁人看来有点枯燥的固定序列，却能起到参照物的作用，让她清晰看到当下的身体与昨天的身体，上周这一天的身体，上个月这一天的身体相比，会有哪些不同，又发生了何种改变。

　　Coco坦言自己的身体比较僵硬，刚做上犬式时，简直无法看，哪里是瑜伽体式的呈现，只不过是身体杵在那里。她有点焦虑，因为不知道何时才能打开自己如此僵硬的身体。

　　幸好，她没有放弃阿汤，还在坚持的道路上。在瑜伽馆，用mysore的方式练习阿汤3个月左右，她发现自己的上犬式竟然有了明显的改变。

　　“这份改变源自于我的规律练习，当然，我也给了自己足够的时间和耐心。也许，刚接触阿汤的练习者会比较心急，期待练一周或两周就会有变化，这种可能性微乎其微，因为时间不够长，并且每个人都是个案，也许有些练习者还需要花更长时间，才会看到自己的蜕变。”

　　正当她初尝到阿汤的甘甜时，瑜伽馆的早课停止了，这激起了她对阿汤更强烈的渴望，内心的声音引导她进一步了解阿汤，从此她开启了阿汤的学习之路。

　　“通过阿汤练习，跟身体产生连接的过程很真实，我享受其中，也就被吸引着一直去探索自己。”

　　在每位阿汤练习者的探索之路上，总会碰到被卡住的体式。当Coco如梦似幻地在印度阿汤总院妈妈班练习时，站立上下轮就是那个卡住她的体式。

　　每次，到了站立上下轮，她站在垫子前端准备，就会有种冲动想做下轮。这时，助教老师就会走过来，辅助她完成这个体式。

　　许是身体留下了记忆，练习了半个多月后，当Coco试着让双手走向双脚的方向时，她感觉自己好像不需要辅助就能起来，这是一种内在的召唤，她甚至不知道声音来自何方。

　　连续三天，当这种声音持续出现时，Coco觉得自己不该忽视它，不如放手一搏。神奇的是，她真的只靠一己之力，就站起来了，只是还站不稳，差一点冲到墙上去。

　　“我很激动，也很开心，终于能自己站起来了，但同时，我内心也有恐惧，害怕自己会撞墙，或者撞到其他练习者，那是一种有点复杂的滋味。”她回味着。

　　回国后，站立上下轮是Coco每次练习的必经之路。据说，她持续练习了两年多，才算掌握了这个体式，那种对体式的恐惧感才消失。

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