选择合适的地面进行运动，不要在地砖等容易湿滑的地面进行，最好是在地板上或垫上瑜伽垫。

　　运动要穿上运动裤或者紧身裤，在家也不要穿太宽松的睡衣睡裤，以免发生意外。

　　运动强度以中等强度的有氧运动为宜。心率达到最大心率的50%~85%。通俗来讲，就是感到“呼吸加快有点喘”，但又可以“与人正常交谈”。

　　建议做到各种运动方式“荤素”搭配，做单一运动不要过量。多种锻炼方式组合，取长补短，全面均衡。

　　有氧运动、力量练习、柔韧拉伸相结合才是运动的“黄金搭档”，合理搭配起来，才能实现最大获益。

　　运动前要有10~15分钟的准备活动，运动后也应有5~10分钟的整理运动。最好运动后1小时再进食。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　美媒：多名美高官私下承认，拜登任期结束前不太可能达成加沙停火和释放人质协议

　　iPhone16预购量下降27%，市值蒸发6700亿，苹果员工75折敞开购买

　　Shams：恩比德3年1.93亿顶薪续约！目前合同总额5年3.01亿！

　　OpenAI最新一轮融资将完成，获超额认购，要求投资者至少投2.5亿美元